ソレイユアザブチシンキュウセイタイイン
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ソレイユ麻布鍼灸整体院のブログ
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投稿日:2026/4/5
- 気になる・改善したいO脚に!【O脚/麻布十番/六本木】
- こんにちは!
ソレイユ麻布鍼灸整体院です!本日はO脚のための筋トレやストレッチを紹介していきます!
O脚で悩んでいる方や、O脚を予防したい方は是非やってみてください。
・内側広筋「内もも」の筋トレ
1.マットレスに片足を伸ばして座る。
2.伸ばした脚の膝下にボール(直径20cm程度)を挟む。タオルなどでも代用可能
3.真下に向かってボールを潰すように力を入れる。かかとが浮かないように気を付ける。
・中殿筋「お尻」の筋トレ
1.マットレスに横になり、上側の脚は伸ばし、片方は膝を曲げる。
2.伸ばしている脚のつま先を下に向けかかとを上にあげ、お尻の筋肉を意識脚を上げる。
次にストレッチに入ります。
・外側広筋「外もも」のストレッチ
1. 脚を肩幅に開いて立つ。
2. 片方の手で脚の甲を持ち、かかとをお尻に近づける。
3. 30秒キープ2セット
・ふくらはぎストレッチ
アキレス腱などを伸ばすときと同様にふくらはぎをストレッチします
20~30秒 2セット
などが簡単にできるセルフケアになります。
これらをやっても改善がない場合には、
是非、ソレイユ麻布鍼灸整体院へご相談ください!
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店名 : ソレイユ麻布鍼灸治療院
TEL :03-5545-5151
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