ボディメイクラボ テッペン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 東京都江戸川区一之江８丁目１８－１－４０２
- 都営新宿線一之江駅A3c出口徒歩１分【一之江/船堀/瑞江/ジム/ダイエット/ピラティス】
ボディメイクラボ テッペン(BODYMAKELABO TEPPEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/12
- 骨盤底筋を鍛えよう？！
- ピラティス×トレーニングで理想の身体へ
都営新宿線一之江駅徒歩1分
ボデイメイクラボTEPPENです！
SNSや雑誌の見出しで
【骨盤底筋を鍛えよう】や【骨盤底筋大切！】
というフレーズを見かけることがあります。
骨盤底筋大切！
ということには同意しますが、その方法って効果的なの？
と感じることが多々あります。骨盤を真上から見た絵です。
骨盤底筋というのは一つの筋肉ではなく、複数の筋肉の総称です。
骨盤の下に蓋をするような形でついています。正面から見るとこんな感じ。
ハンモックのようなイメージで上からの圧力を受け止めてくれます。
このハンモックがさらに垂れ下がってしまって機能しなくなってしまう場合があります。
どんな時に垂れ下がってしまうか、、、
というと骨盤の下側が閉じてしまうような動きをした時です。
骨盤の下が閉じてしまうと、元々あった筋肉の長さは変わらないので、結果的にだらーんと垂れ下がるようなポジションに筋肉が置かれてしまいます。
この骨盤の下が閉じた状態は、
骨盤が前傾し、反り腰で、肋骨が開いた状態で息を吸った姿勢で溜まってしまっているような状態です。（一つ前の投稿を参照ください）
このポジションに置かれた状態でいわゆるケーグルエクササイズ（お尻に尿道などを締めたり、緩めたりする動き）を行っても効果的でありません。
その前に筋肉が働きやすい位置に誘導してからケーグルエクササイズを行うことが推奨されます。
この時に必要な呼吸エクササイズは非常に地味です、、、。
がコツコツ行うことが改善の鍵となっております。
なかなか改善しない骨盤周りのお悩みがありましたら、是非一度ご相談ください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【パーソナルトレーニングジム】
ボディーメイクラボTEPPEN（テッペン）は歪みを取り除きながら、鍛える！をコンセプトに
姿勢改善を軸としてコンディショニングを行います。
#一之江 #江戸川区 #瑞江 #船堀 #ジム #パーソナルジム #トレーニング #筋トレ #ストレッチ #骨盤 #腰痛 #腰痛改善 #首こり #肩こり #ダイエット #姿勢改善 #トレーニング #呼吸 #ゴルフ #ピラティス #マシンピラティス
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 【産後ケア★お腹が気になる方】産後骨盤調整 呼吸トレーニング
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/29
-
●2026/3/27
-
●2026/3/18
-
●2026/3/5
-
●2026/3/3
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（6）
- 2026年2月分（5）
- 2026年1月分（7）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（7）
- 2024年9月分（7）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（11）
- 2024年4月分（16）
- 2024年3月分（12）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（12）
- 2023年12月分（7）
- 2023年11月分（6）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（13）
- 2023年4月分（19）
- 2023年3月分（19）
- 2023年2月分（19）
- 2023年1月分（17）
- 2022年12月分（16）
- 2022年11月分（19）
- 2022年10月分（20）
- 2022年9月分（16）
- 2022年8月分（6）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（1）
- 2021年4月分（3）
- 2021年3月分（3）
- 2021年2月分（3）
- 2021年1月分（5）
- 2020年12月分（2）
- 2020年11月分（12）
- 2020年10月分（3）
もっと見る
ボディメイクラボ テッペン(BODYMAKELABO TEPPEN)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 【初めての方におすすめ♪】ピラティス×パーソナルトレーニング体験
|
|
新 規 |
¥3,300 【人気のマシンピラティス】ピラティス体験
|
|
新 規 |
¥0 【迷ったらコチラ】どのクーポンで予約するか迷った際 お使いください！
|
|
新 規 |
¥3,300 【理想の体に向けて引き締め！】ダイエットトレーニング体験
|
|
全 員 |
¥0 【目的別クーポンはコチラ↓↓】
|
|
新 規 |
¥3,300 【スリム・美脚になりたい】ヒップアップ美尻トレーニング
|
