テラピールーム ポモ
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ポモ(POMO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/2/29
- 【POMO便り】 プチ瞑想でリフレッシュ♪
こんにちは♪
ＰＯＭＯのセラピストの永井です♪
本日は心の平穏を保つのに有効とされるプチ瞑想につきまして♪
現代はスマートフォンなど電子機器から沢山の情報を得る機会も多く、
睡眠時間を除くと、日常のなかで静寂を感じる時間を持つことが少なくなっています。
だからこそなのか、ここ数年、瞑想やマインドフルネスのような
ご自身の内面に目を向ける、ご自身に向きあう習慣を取り入れることに積極的な考えの方が増えきました。
そこでご存知の方も多くいらっしゃると思いますが、
不安な気持ちにとらわれたり、
心の平穏を保ちたいと思われた時にすぐできるプチ瞑想を
あらためてご紹介させていただきたいと思います♪
認知力、感情コントロール力、プラス思考、思いやり、
ストレスレベルなど、すべてにおいて優れた数値が測定されている
瞑想をお気軽に試してみましょう♪
まずは周りに人がいない落ち着いた空間で、
床にゆったりとあぐらの状態で座ります。
その後、骨盤を立てるイメージで背筋を伸ばし、
肩の力を抜いて、手を膝の上に置きます。
静かに目を閉じて
何かを考えるのではなく、ただ呼吸をゆっくりと行い、
心が落ち着いてきたら、目をあけて前方の床に視線を向けて、呼吸を続けます。
もしさまざまな感情が起こっても、
その感情を判断したりすることなく、眺めるようなイメージで流していきます。
これだけのことですが、心の平穏を保つのにとても有効なプチ瞑想タイムです♪
ぜひお試しください♪
寒暖差が大きい日々が続いています。
お疲れを感じられましたら、
POMOでホッと一息リラックスタイムをお過ごしくださいませ♪
稲毛海岸駅1分のPOMOで、お待ちしております♪
投稿者
POMO
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