カイロプラクティック フェアリー(fairy)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/3/15
- 足のむくみ
- こんにちは。
やっと暖かくなってきてほっこりする日々です。
このまま花満開の気温になってくれれば凄く嬉しいです。
今日は足のむくみについてお話していきますね。
足のむくみは立ち仕事やデスクワークなど同じ姿勢で何時間もいることにより、
血液やリンパ液の流れが悪くなったり、細胞の間に水分が溜まったりすることでおこります。
また、疲れがたまっていたり、睡眠不足になったり、塩分のとりすぎや、
水分不足でもむくみになります。
浮腫んでしまった場合は、利尿作用のあるカフェインの多い飲み物(コーヒー、紅茶、緑茶)などを飲んで余分な水分を排泄するのも効果的です。
座ったまま出来るストレッチ
1.椅子に座って、かかとを上げつま先立ちになります
2.かかとを床についてつま先を持ち上げます
1.2.を繰り返します
3.右足を左ももの上にのせます
4.手の指と足の指を絡めて足首を回します
右回し、左回し両方行います
反対の足も行います
5.左脚を持ち上げてふくらはぎを右膝に当てます
膝でふくらはぎを押しマッサージします
反対の足も行います
1～4は足首が気持ちいですよ。また、5、6はふくらはぎの痛気持ちい所を特に念入りに流すと良いですよ
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