カイロプラクティック フェアリー(fairy)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/19
- 疲れにくい体
- こんにちは
最近は気温がグッと上がって、日中に20度を超える日もチラチラ出てきました。
ニュースでこの時期から熱中症対策をと言っていましたが、実感する毎日です。
皆さんもこまめな水分補給をして下さいね。
今日は体の中でも大きい、首から背中の中央まで繋がっている筋肉の僧帽筋を刺激して、姿勢の改善をして、疲れ知らずの体を作っていきましょう。
1. 足の裏を床につけて椅子に座ります
タオルの幅を3つ折りにたたんで首の後ろに引っ掛けます
タオルの位置は頭の付け根ぐらいで両手でタオルの端を持ちます
2. 背中を丸めておじきをしながら、タオルを前に引っ張ります
だいたい45度ぐらいのお辞儀になるように頭と背中を丸めましょう
その時に引っ張る時は息を吐きながら行い、戻る時は息を吸いながら行って下さい
下には引っ張らないようにしましょう
10秒を2回行うと良いですよ
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