カイロプラクティック フェアリー(fairy)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/9
- 簡単代謝アップストレッチ
- こんにちは
最近は暑くなってきまして、連日エアコンが大活躍しています
プールの日はとても嬉しそうに学校に行く子供を見ていると、こっちまで嬉しくなります
今日は簡単代謝アップストレッチをお伝えしていきますね
首から肩、肩甲骨まわりを刺激して代謝アップをしていきましょう
1.息を吸いながら両ひじを肩の高さまで上げる
肩甲骨に力が入るのを意識しながら両拳を胸の前で合わせて腕を水平にする
2.息を吐きながら肘の高さをキープしたままゆっくり後方へ引く
背面の肩甲骨が背骨によるのを意識しながらひじを引く
＊ひじを限界まで引く
1から2を10セット行う
意識しないと後ろに引く時に肘が下がってしまうので注意して下さい
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