カイロプラクティック フェアリー(fairy)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/11/19
- 顔のたるみ解消！
- おはようございます
今日は一段と朝から寒く、暖房大活躍です
寒くなることにより、体に力を入れてしまい、
肩こり腰痛など酷くなっている方もいらっしゃると思います
無理のない程度にストレッチをしたり、お風呂にゆったり入ったりと
リラックスする時間を作るといいですよ
今日は首の血流を促し、リンパの流れを円滑にして、フェイスラインがスッキリするエクササイズをお伝えしていきますね
《ストレッチ》
1.椅子に座って背筋を伸ばし、両手を胸に重ねて正面を向きます
首を右に倒して5秒、左に倒して5秒キープしましょう
＊首につられて胸が動かないようフォローする
2.2~3周回したら、反対回しも同様に行います
初めは小さく回し、違和感がなければ、少しずつ大きく回しましょう
＊鼻先で前の壁に円を描くように回す
呼吸は自然に行い、止まらないようにする
《トレーニング》
1.椅子に座り、左側頭部にタオルを掛けて右手で持ちます
＊背筋は伸ばす
2.手でタオルを軽く引っ張り、ゆっくり反対側に首を倒すように負荷を掛けます
＊顎は引かず、目線は同じ高さのまま
力を入れすぎると、胸鎖乳突筋が使えなくなるので適度に引っ張る
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