カイロプラクティック フェアリー(fairy)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/21
- 肩こり・背中のコリの緩和
- こんにちは
毎日30℃越えの日が続いて、体力が限界！
の方もいらっしゃると思いますが
簡単なストレッチをして日々健康にすごしましょう！
今日は肩こりや背中のコリ、猫背改善のストレッチをお伝えしていきますね
《肩甲骨の裏側の筋肉の前鋸筋のトレーニング》
1.床に両手両足をついて、手は肩の下に膝は足の付け根の下に持ってきます
（足の指は立てます）
2.両手両足で床を押し、胸も押し上げます
頭からお尻の直線をキープできる範囲でひざを上下させます
（息を吐きながら浮かせ、息を吸いながら戻します）
＊手首側だけに体重をのせないように気をつけます
目線は手の間を見て頭を上げない
ゆっくり10回行う
それが出来たら少しレベルアップしたストレッチを行ってみましょう
1.手を少し前の位置において先程の姿勢になります
両手両足で床を押してひじとひざを伸ばし、
お尻を高く上げて元に戻しましょう
＊こちらもゆっくり10回行う
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