カイロプラクティック フェアリー(fairy)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/28
- 体幹・下半身を鍛えて代謝アップ
こんにちは
昨日今日と少し気温が下がって朝などは過ごしやすかったですが
昼からはグーンと気温も上がりエアコンが大活躍しています！
今日は夏に向け薄着の似合う体を！ということで、
体幹・下半身を鍛えて代謝アップしていきましょう
（腹直筋、腹横筋、大腿四頭筋、内転筋を鍛える）
体育座りをして、手をほばしたまま体勢をキープできる角度まで上体を倒します
（おへそとみぞおちを近づけるイメージ）
30秒を3セット行う
＊肩の力は抜いて、足は腰幅に開く
お腹は出来るだけ薄くする
肩の力は抜く
背骨でカーブをえがく
それが出来たら少しレベルアップして
膝裏に手を添えて上体を倒したら、
片脚ずつゆっくり上げ、おなかで支えながらバランスをとる
＊ももとお腹を離すよう意識する
それが出来たらまたまたレベルアップして
手足を斜め上に伸ばしす
（お腹をひきしめながら背中を丸める）
＊10秒キープから30秒キープを目指す
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