カイロプラクティック フェアリー(fairy)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 血流力
- こんにちは
今日は天気も良く太陽が出て暖かい日です
こういう日はお外に出て散歩がしたくなりますね
太陽が出てるだけで気持ちも明るくなります
今日は血流についてお話していこうと思います
しっかり血液が流れていると、全身に栄養や酸素が行き渡りますが、
運動不足や偏った食事、ストレス、そして加齢によって、
徐々に硬くなり、詰まりやすくなっていきます
硬くなった血管は何歳からでもケアすることができます
その1つ食事についてお話していきます
《血流力を上げる食材》
・鮭 DHAとEPAが豊富で、中性脂肪を減らし、HDL（善玉）コレステロール値を上げる働きが 期待できます
・オリーブオイル 主成分の一価不飽和脂肪酸には糖の吸収を緩やかにし、血糖値やLDLコレステ ロール値を下げる働きがあります
・玄米 豊富なミネラルやビタミンB郡は赤血球の働きを助け、全身に酸素を届けるサポートをし ます
・納豆 血栓を分解し血液をサラサラにしますまた、LDLコレステロールを減らす働きもあります
・ほうれん草 ヘモグロビンの生成に必要な 鉄分と赤血球の生成に必要な葉酸が豊富
・高カカオチョコレート 血管内皮細胞に働きかけ血流を良くすることが期待できます
血糖値の急上昇を抑える食物繊維も豊富
・トマト リコピンの抗酸化作用はLDLコレステロールの酸化を防ぐ働きがあり、血管内にプラー クができづらくなります
またカリウムが余分なナトリウムを排出し体内水分量を調節することで血圧低下も期待 できます
・アブラナ科の野菜 ブロッコリーやキャベツなどの野菜
豊富なビタミンCが血管を強化し、ベータカロテンやビタミンEは血流を促 進します
・クルミ オメガ3脂肪酸が豊富で一部が体内でDHAやEPAに変換され血液をサラサラにする働き が期待できます
これらの食材を上手に取り入れて血流力をアップしましょう
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