やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 天王寺店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 天王寺店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/20
- 有酸素運動後の食事
- こんにちは♪パーフェクトボディプレミアム天王寺店です!
有酸素運動の後に摂る食事の適切なタイミングは?
有酸素運動の後に摂る食事は、「30分~60分以内に摂る」のが理想的だとされています。
これには運動によって疲れた筋肉を回復させるという目的があります。
運動後に体の中のエネルギーが不足すると、人間の体は筋肉を分解してエネルギーを補充し始めてしまうのです。
筋肉が分解されるということは筋肉の量が減ってしまうということなので、「運動しているのに効果が感じられない…」という結果につながる可能性があります。
痩せたいからといって食べないのはよくありませんが、食欲がないのに無理して食べるのも大変ですよね。そんな時は無理をせず、まずはスポーツドリンクや口当たりの良いゼリー、プロテインなどで補いましょう。体調が落ち着いたらきちんと食事を摂ってくださいね。
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PBP スタッフ
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