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投稿日：2026/1/13
- 1月のアーユルヴェーダな過ごし方
- 冬の養生と心身を整える過ごし方
新しい一年が始まる1月。
アーユルヴェーダでは、この時期は**冬の質（グナ）**が最も強まる季節と考えます。
寒さ・乾燥・重さ・停滞といった性質が心身に影響しやすく、体調管理と内面のケアがとても大切になります。
今回は、1月を健やかに過ごすためのアーユルヴェーダ的養生法をご紹介します。
1月は「カパ」が高まりやすい季節
冬から早春にかけては、カパ・ドーシャが増えやすい時期です。
体が重だるい
やる気が出にくい
むくみやすい
風邪や鼻水が出やすい
といった不調を感じる方も多いのではないでしょうか。
さらに、寒さと乾燥はヴァータ・ドーシャも乱しやすいため、冷え・不安感・眠りの浅さが出ることもあります。
1月は「温める・潤す・巡らせる」がキーワードです。
食事のポイント｜温・油・消化力を意識
◎ 積極的に取り入れたい食材
根菜類（大根、人参、かぼちゃ、ごぼう）
温かいスープ・シチュー
良質な油（ギー、太白ごま油、オリーブオイル）
スパイス（生姜、シナモン、クミン、黒胡椒）
◎ 避けたいもの
冷たい飲み物・生野菜
甘いもの・乳製品の摂りすぎ
夜遅い食事
「温かく、消化にやさしい食事」が、
冬のアグニ（消化力）を守ります。
とはいえセルフケアもなんだかする気になれない、、、
それは甘えでも怠けでもなく、
お身体を緩めるサインかもしれません。
いつでもお待ちしております。
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