梨木町骨盤整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/4
- 腰に負担をかけない起きかたがある！？
- みなさん、こんにちは！
梨木町骨盤整体院、高橋です^_^
朝晩冷え込んできてますね（ ; ; ）
朝、仰向けからと起き上がるとき、アイタタタ…となること、ありませんか？
特に腰痛のある方にとっては、この朝の動作が苦痛になっているかもしれません。
実は、腰への負担を軽くして起きあがるコツがございまーす^_^
ポイントは、真っ直ぐ起き上がらないこと！です♪
負担をかけない起き上がり方
１→仰向けの状態から、まずは横向きに！左右どちらでもOKでーす！
２→手で床や布団を支え、ゆっくりと上半身を起こす！
この2点だけなのですが、腰への負担はぐっと軽減されますよー^_^
腰は、前かがみや、後ろに反る動きが苦手です（ ; ; ）
そのため、仰向けから直接起き上がろうとすると腰に過度な負担がかかり、痛みを引き起こしやすくなってしまうんです。
「腰がつらい」「朝が特に痛む」という方は、ぜひこの起きかた、お試しあれ！です(^^)
根本的なケアには骨盤や姿勢の調整もとっても重要です♪
今年の痛み、今年のうちに^_^
ぜひ当院の整体で、お身体元気にしていきましょー！！
痛みがないって、とっても楽ですよー(^^)
さぁ～今週もはりきっていきましょう♪
今日もみなさんの心と身体が
元気いっぱいでありますように^_^
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整体師
高橋 凌タカハシ リョウ
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