パーソナルトレーニングジム リスタート
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 兵庫県神戸市灘区城内通５丁目2-1 谷口ビル3F
- JR灘駅徒歩1分 阪神岩屋駅徒歩5分 阪急王子公園駅徒歩7分
リスタート(Restart)のブログ
プライベート
投稿日：2025/5/17
- 1日1万歩は正解？
- 「1日1万歩」という目標を一度は聞いたことがあるかもしれません。しかし、最新の研究では、理想の歩数は年齢や体力によって異なることが分かってきました。大切なのは、画一的な目標に囚われず、自分に合った歩数を見つけること、そして継続することです。厚生労働省は、18歳～64歳の成人に1日1万歩を推奨していますが、これはあくまで目安。群馬県中之条町の研究では、75歳未満なら1日8,000歩と20分の速歩き、75歳以上なら1日6,000歩が生活習慣病予防に有効とされています。また、健康寿命延伸には1日9,000歩という提唱もあります。
年代別に見ると、高齢者は転倒予防や生活機能維持のため、無理のない範囲で1日5,000～6,000歩を目安に。成人は健康維持や生活習慣病予防に、1日8,000～10,000歩を目指し、可能なら速歩きを取り入れると効果的です。若年層は、より高い目標として1日1万歩以上も視野に入れると良いでしょう。
まず始めるべきは、自身の平均歩数を把握すること。歩数計やスマートウォッチを活用しましょう。そして、いきなり高い目標を立てるのではなく、現状に少しずつ上乗せしていくのが継続のコツです。
歩数だけでなく、「質」も意識しましょう。姿勢を正して歩いたり、可能な範囲で速歩きを取り入れたりすることで、運動効果は高まります。通勤や買い物で積極的に歩いたり、階段を使ったりと、日常生活の中で歩数を増やす工夫も大切です。「理想の歩数」に絶対的な正解はありません。ご自身の年齢、体力、生活習慣に合わせて、無理のない範囲で少しずつ歩数を増やしていくこと。そして、それを習慣として長く続けることこそが、健康への確実な近道となるでしょう。今日から、あなた自身の「理想の歩数」を見つけて、歩くことを楽しんでみませんか？
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025/5/31
-
●2025/5/31
-
●2025/5/30
-
●2025/5/30
-
●2025/5/30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（15）
- 2025年4月分（15）
- 2025年3月分（15）
- 2025年2月分（15）
- 2025年1月分（15）
- 2024年12月分（15）
- 2024年11月分（15）
- 2024年10月分（15）
- 2024年9月分（15）
- 2024年8月分（15）
- 2024年7月分（15）
- 2024年6月分（15）
- 2024年5月分（25）
- 2024年4月分（24）
- 2024年3月分（25）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（19）
- 2023年8月分（11）
- 2023年7月分（8）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（6）
- 2022年5月分（19）
- 2022年4月分（18）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（1）
- 2021年6月分（7）
- 2021年5月分（14）
- 2021年4月分（19）
- 2021年3月分（20）
- 2021年2月分（26）
- 2021年1月分（31）
- 2020年12月分（22）
- 2020年11月分（4）
もっと見る
リスタート(Restart)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,000 5周年キャンペーン!【残り3名様】「入会金￥8000が半額の¥4000に」
|
|
新 規 |
¥1,000 【1番人気クーポン!】体験90分¥1000…身体の機能評価+しっかりトレーニング
|
|
新 規 |
¥500 【まずは初回体験】身体の機能評価+パーソナルトレーニング体験￥1000→￥500
|
|
新 規 |
¥5,000 【初回限定】姿勢矯正☆マシンピラティス 90分体験クーポン
|
|
全 員 |
¥27,000 【初期費用を抑えたい方におすすめ◎】月額制4回プラン￥27,000
|
|
全 員 |
¥37,500 【入会時におすすめ◎】月額制6回プラン￥37,500
|
