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くまのみ整体院 天沼院のブログ
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投稿日：2025/8/14
- 首の寝違えについて
- 1. 首の寝違えとは？
朝起きた瞬間、首を動かすとズキッと痛む――これは「寝違え」と呼ばれる症状です。医学的には首や肩周囲の筋肉や靭帯に一時的な炎症や過緊張が起きている状態です。
くまのみ整骨院でも、多くの患者様がこの症状で来院されます。
2. 寝違えの主な原因
不自然な寝姿勢
高すぎる枕、低すぎる枕、うつ伏せ寝などで首が長時間ひねられたままになると筋肉に負担がかかります。
冷えによる血流低下
就寝中に首や肩が冷えることで血行が悪くなり、筋肉が硬くなります。
疲労やストレス
デスクワークやスマホ操作による姿勢不良、精神的緊張が筋肉のこわばりを助長します。
3. くまのみ整体院がすすめる対処法
安静にする
痛みが強いときは首を無理に動かさず、安静を心がけましょう。
温める
蒸しタオルや温感湿布で血行を促進します。
軽いストレッチ（痛みが落ち着いてから）
首を左右にゆっくり傾けるなど、無理のない範囲で行います。
4. 受診をおすすめするケース
腕や手のしびれを伴う
首がほとんど動かせないほどの激痛
5. 再発予防のポイント
自分に合った枕を選ぶ
寝室の温度・湿度を快適に保つ
日常生活での姿勢改善（スマホ首・猫背対策）
首の寝違えは自然に治ることも多いですが、放置すると肩こりや頭痛の原因になる場合もあります。
早めのケアで、健康な首と快適な毎日を手に入れましょう。
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投稿者
くまのみ 整体院
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