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くまのみ整体院 天沼院のブログ
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投稿日：2025/9/12
- 整体の観点から考える腰痛改善
- 腰痛は「筋肉・骨格・神経・血流」といった複数の要素が関係しています。そのため、整体のアプローチでは単に「痛みのある部分を揉む」だけでなく、体全体のバランスを整えることに重点を置いています。
整体から見た腰痛の原因
整体的には、腰痛の原因は次のように分類されます。
骨盤のゆがみ：日常の姿勢や片足重心の癖が骨盤のズレを引き起こす。
背骨のバランス不良：猫背や反り腰で背骨にかかる負担が偏る。
筋肉のアンバランス：お尻や太ももの筋肉が硬直して腰を引っ張る。
血流・リンパの滞り：筋肉の緊張で血流が悪化し、痛みや疲労物質が溜まる。
整体で行われる主なアプローチ
1. 骨盤矯正
腰の土台となる骨盤を正しい位置に戻すことで、背骨や筋肉にかかる負担を軽減します。骨盤が安定すると姿勢改善にもつながります。
2. 筋肉の調整
マッサージやストレッチで硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善します。特に腰だけでなく、臀部や太もも、ふくらはぎまで緩めることで効果が持続しやすいです。
3. 背骨のアライメント調整
背骨の歪みやズレを整えることで、神経や筋肉の働きがスムーズになり、自然治癒力が高まります。
4. 呼吸と自律神経への働きかけ
整体では「深い呼吸」を重視します。リラックスした呼吸ができるようになると、自律神経が整い、腰痛の慢性化を防ぎやすくなります。
自宅でできる整体的セルフケア
整体に通うだけでなく、日常的にできるセルフケアも大切です。
骨盤体操：仰向けで膝を立て、腰を左右にゆっくり揺らす。
お尻ストレッチ：椅子に座って片足を反対の膝に乗せ、軽く前屈する。
呼吸法：お腹を膨らませる腹式呼吸を意識し、リラックスを促す。
整体を取り入れるメリット
薬に頼らず、自然な方法で改善を目指せる
体全体のバランスが整い、再発予防につながる
姿勢改善・睡眠の質向上など副次的な効果も期待できる
まとめ
整体では、腰そのものだけでなく「骨盤・背骨・筋肉・呼吸」など体全体のバランスを整えることで、根本的な改善を目指します。定期的な施術とセルフケアを組み合わせることで、腰痛のない快適な生活を取り戻すことができるでしょう。
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くまのみ 整体院
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