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小顔フェイスラボ 袋井店(小顔FaceLabo.)のブログ
ビューティー
投稿日：2021/7/11
- オートミールの美容効果♪
こんにちは♪
本格的に暑くなってきましたね(°_°)
夏はダイエットを始める方多いのではないでしょうか？
私も色々なダイエット方法を試して来ましたが
・無理なく続けられること
・美容と健康に良いメニュー
この2つを重視しています(^^)
ちなみに最近はオートミールにハマっていて
朝ごはんにスープと一緒にお粥にして食べています♪
健康にも美容にも嬉しい成分がたっぷり入っていて
何よりアレンジ次第でとっても美味しく食べられるので
とにかく続けやすいです…！
今日はオートミールの美容と健康の効果について
簡単に紹介したいと思います(^^)
そもそもオートミールとは、
オーツ麦を加工して作られた食品です。
最近ではオーツ麦から作られたオーツミルクも人気ですよね♪
オートミールに含まれている栄養素は大きく分けて4つです。
１.食物繊維
オートミール1食分（50g）の食物繊維の量は
ご飯茶碗1杯（150g）のなんと約2倍(°_°)
便秘の予防や解消に効果的な食物繊維を摂ることで
腸内環境が整い美肌の効果も期待できます♪
２.ミネラル
オートミールに含まれるミネラルでとくに多いのが
マグネシウム、鉄分、亜鉛などです。
ミネラルは女性ホルモンのバランスを整えて
肌や髪を美しく健康に保ってくれます♪
３.たんぱく質
たんぱく質とはアミノ酸が集まって作られています。
オートミールには体内で作ることができない
“必須アミノ酸"がすべて含まれています♪
たんぱく質はお肌・筋肉・髪の毛・爪の
もととなるだけでなく、
ホルモンや酵素の材料にもなるんです！
４.ビタミン
オートミールは代謝に関わるビタミンB１や
ナイアシンなども多く含んでいます。
代謝が上がると太りにくくなるだけでなく
ターンオーバーも促進され美肌の効果も期待できます♪
女性に嬉しい栄養素がたくさん入っていますよね(^^)
食べたら痩せるという訳ではありませんが
お米を摂るよりカロリーや糖質が低いので
置き換えダイエットにはぴったりです♪
これだけ栄養素が豊富なオートミールですが
更にしっかりとバランスの良い食事を摂る為には
鮭・しらす・緑黄色野菜・海藻・乳製品・果物
と一緒に食べることがおすすめです！
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