産前産後ケア整体＆ダイエットサロン MaRiSo【マリソー】
サンゼンサンゴケアセイタイ アンド ダイエットサロン マリソー
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マリソー(MaRiSo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/2
- 産後のママが「体がしんどい」理由、実はこれです
出産って、命がけの大仕事。
だけど、産んだあともママの体は休む間もなく動き続けています。
「全然寝た気がしない」
「朝から体が重くて起き上がれない」
「気づいたら1日ずっとイライラしてた…」
実はこれ、全部“体の中”でちゃんと理由があることなんです。
今日は、そんな産後の「しんどい理由」をわかりやすくお伝えします。
しんどさの正体は、体の中にある3つの変化
1,ホルモンバランスの急変
妊娠中は、女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロン）がたっぷり分泌されていました。
でも、出産直後にこれらのホルモンは急降下。
このホルモンの変化が、
・涙もろさ
・イライラ
・不眠
などを引き起こします。
2,骨盤が安定していない
妊娠・出産期に分泌される「リラキシン」というホルモン。
これが骨盤や関節をゆるめてくれるのですが、産後すぐには元に戻りません。
骨盤がゆるいまま抱っこや家事をしていると、
・腰痛
・股関節の違和感
・肩こり
・ズボンが入らない
といった不調の原因になります。
3,睡眠不足と脳の疲労
赤ちゃんの夜泣きや授乳で、ママはまとまった睡眠がとれません。
しかも、寝たとしても眠りが浅く、回復しきれない。
産後ママの多くが「昼なのに眠い」「やる気が出ない」のは、脳が疲れているからです。
あなたのせいじゃない
わたしが整体師としてたくさんのママたちに関わってきて思うのは、
**「体がしんどいのは、ママのせいじゃない」**ということ。
体は命を生み出すほどの変化を経験しています。
だからこそ、まずは「しんどくて当然なんだ」と知ることが大切です。
【これからできることは？】
まずは「少し休む」「温める」「ゆっくり深呼吸する」。
それだけでも体はちゃんと反応してくれます。
無理して前みたいに頑張ろうとせず、
“今のあなた”に合ったケアを少しずつ取り入れていきましょう。
【もっと学びたい・ケアしたいママへ】
私たちのオンラインサロンでは、
ママの体と心、赤ちゃんの姿勢や頭の形なども学びながら、
「産後をもっと自分らしく生きる」ためのヒントを発信しています。
妊娠中と産後ママの体の学校
https://mariso-mabo.my.canva.site/onsaro
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