ブルーム シミケア アンド オーダーメイド ソウシンセンモンテン
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ブルーム(Bloom)のブログ
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投稿日：2025/10/23
- ダイエット中の食事について
『誘われると断れない・・ダイエット中の外食はどうする？！』
ダイエット中でもお誘いは断れない。
行けば食べない訳にもいかないし、、。
外食となると、高カロリーなものが多いので最大の難所とも言えますね。お誘いを断れないのなら、上手く食事制限しましょう。
〇少し食べてから参加
空腹時は食事の栄養吸収率が高くなるのでその分太りやすいと言えます。
〇食事の前に水を飲む
食事の前にコップ２杯の水を飲むと、食事からの摂取カロリーを減らすことが出来ます。
〇食べる順番
1.野菜などの食物繊維
2.肉や魚などのタンパク質
3.パンやごはんなどの炭水化物
4.洋食よりも和食
〇お酒は控える
アルコールの分解は時間がかかる為アルコール以外の食事の分解するのは後回し。結果、脂肪を蓄積しやすいと言えます。
〇食べるのに時間をかける
食事によって血糖値が上昇すると、お腹いっぱいと感じます。
血糖値が上昇するまでには20分はかかるので
ゆっくりと食事をすることが大切です。
このように、外食であっても、食べ方に気をつけていれば、ダイエットを妨害するワケではないと言えます。
お誘いがあったら、これらを思い出して実践しましょう。
Bloom
住所 : 福岡市南区野間1-1-19高宮駅前ビル302
【営業時間】
10時～19時30分受付(19時30分までに入店いただければOK)
定休日: 日曜日
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