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リフレッシュ工房 すりーぴーすプラス 浅野本町店(すりーぴーすPLUS+)のブログ
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投稿日：2026/3/2
- 【ビフォーアフターで見る“腰痛の本当の原因”】
- ◯体幹を伸展したときの腰の痛みは、腰そのものではなく胸椎と股関節の可動制限が原因であることが多いです。
体を後ろに反らす動作では、本来
・胸椎（背中）
・股関節
がしっかり動くことで、腰への負担を分散します。
しかしここが硬いと、腰椎が代償して無理に反る状態になります。
その結果、
◯反ると腰が詰まる
◯痛みが出る
という状態になります。
■ ビフォー
体幹伸展時に腰部へ痛み。
胸椎の伸展制限と股関節前面の硬さがあり、腰で無理に反っている状態。
■ アフター
胸椎の可動性改善＋股関節前面のリリース。
腰ではなく“背中と股関節”で反れる状態に。
結果として、痛みなく自然な伸展が可能に。
見た目にも、反り方の質が変わっています。
鍵は「胸椎」と「股関節」
“症状”ではなく“構造”を見ることが改善への近道です。
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