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daidaiアロマ腰痛整体

ダイダイアロマヨウツウセイタイ

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ダイダイ(daidai)のブログ

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投稿日:2024/6/6
筋力アップで腰痛予防をしよう!!
こんにちは。
整体担当の百戸です。

今日は朝から打ち合わせやエアコン工事などでバタバタ…

予定より早く終わり、落ち着きましたので
急遽♪通常営業しております(^^)

昨日のブログで【スクワット】の話をさせて頂きましたが
追加で今日はスクワットを行う上での注意点をお伝えします!

「スクワットのポイントと注意点」

1.足をしっかりと床につけること。
※つま先が上がらないように気をつけましょう。

2.スクワットを始める前に、軽くふくらはぎやアキレス腱をストレッチしておくと効果的です。

3.膝が耐えられないほどの体勢にならないように気をつけること。
※膝のお皿とつま先が出来るだけ同じ方向に向くように意識しましょう。つま先が内側を向きすぎたり、外側を向きすぎたり、また膝のお皿より前に出てしまうと膝痛の原因にもなります。

4.背筋を伸ばし、胴体をまっすぐに保つこと。
※腰を下ろしていく時は、背骨が前に傾いてしまうかもしれませんが、背中を倒さずに良い姿勢を保つことを意識しましょう。

筋力アップで腰痛予防をしよう!!_20240606_1

分からない方は当店で百戸が教えさせて頂きます。
ご相談下さいね(^^)
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ダイダイ(daidai) 百戸 啓二
ご来店お待ちしております
日本理学手技療法協会認定整体師
百戸 啓二モモト ケイジ
投稿者
ダイダイ(daidai) 百戸 啓二

日本理学手技療法協会認定整体師

百戸 啓二

モモト ケイジ

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ダイダイ(daidai)のブログ(筋力アップで腰痛予防をしよう!!)/ホットペッパービューティー

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