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ダイダイ(daidai)のブログ

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投稿日:2024/6/28
腰痛予防に★股関節の動きも改善しよう♪
おはようございます。
整体担当の百戸です。

今日はあいにくのお天気でご自宅で過ごされる方も多いのでしょうか?

外に出られず、座りっぱなしになりがちな方にオススメ★

先日、腰痛の予防には股関節の動きを良くする事!
とお伝えしましたので、

【フロントランジ】をご紹介です(^^)

おすすめの回数
1日10回×2セット

 【フロントランジ】は、下半身の「筋力」と「バランス」
を全体的に鍛えられるだけでなく、
股関節にも刺激を与えられるので柔軟性もUPします♪

やり方です(^^)

腰痛予防に★股関節の動きも改善しよう♪_20240628_1

両手は腰に

1背筋を伸ばし、両足を肩幅に開いて立つ

踏み出した足に重心を移動 
※背筋は伸ばしたまま、膝はつま先より前に出ない

2片足を大きく前に踏み出し、重心をかける

3踏み出した足で反動をつけ、元の姿勢に戻る

4反対側の足も同様に前に踏み出し、重心をかける

5踏み出した足で反動をつけ、元の姿勢に戻る

※足を踏み出すときは、バランスを崩さないように気をつけましょう。

※足を踏み出して腰を落とすときは、ひざがつま先より前に出ないことが大切です。

※1~5までを10回繰り返し、左右同じ様に行いましょう。

この6月は腰痛を訴える方が増加しております。
お悩みの方は早めにご相談ください(^^)
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ダイダイ(daidai) 百戸 啓二
ご来店お待ちしております
日本理学手技療法協会認定整体師
百戸 啓二モモト ケイジ
投稿者
ダイダイ(daidai) 百戸 啓二

日本理学手技療法協会認定整体師

百戸 啓二

モモト ケイジ

★改善したい方はこちらに!  指名料500円★→続き

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ダイダイ(daidai)のブログ(腰痛予防に★股関節の動きも改善しよう♪)/ホットペッパービューティー

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