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アンジェラ(angera)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022/6/2
- 痩せられないのは体内時計が…
- あまり食べてないのに太った？
食事には気をつけているつもりなのに痩せない？
お悩みの方いらっしゃいませんか？
それは、体内時計が乱れている事が原因かもしれませんよ
消化、吸収、代謝の働きは体内時計によって左右されるため、
同じ食事を食べても、
食べる時間、速度、順番によって大きく変わってきます
そこで体内リズムを整える鍵となるのが朝食です
体内時計はお日様の光と食事によって調整されるのです
朝の光で中枢時計(親時計)がリセットされると
全身の細胞時計(子時計)もリセットされます
朝食には子時計の時刻調整する作用があり、
特に腸や肝臓の消化器系の細胞は食事の影響を受けやすいのです
朝食を摂る事での6つのメリット
１、生体リズムが整う
朝の光で脳が目覚め、朝食を食べて体温が上がり身体の様々な機能がリセットされ1日24時間のリズムで動き出します
２、脳や身体のエネルギー源に
午前中の活動エネルギーになります
知的活動を支える脳のエネルギー源はブドウ糖なので炭水化物をしっかり摂りましょう
３、太りにくい身体を作る
朝食抜き空腹状態で昼食を摂ると血糖値が一気に上がり
インスリンが過剰に分泌され、糖を脂肪として取り込み体脂肪増加…
太りやすくなってしまいます
４、集中力や注意力アップ
朝食を抜くと体温が上がらず体温を維持するエネルギーや栄養素が不足して、集中できない、イライラする、だるいなど活力低下に
５、生活習慣病予防
1日2食では必要な栄養素の摂取が難しく過食しがちになり
生活習慣病のリスクアップに繋がります
朝食は血糖値の安定に繋がり生活習慣病予防になります
６、お通じがスムーズに
朝食を摂ることによって大腸などが刺激を受け、排便を促進
快食、快便は様々な病気を防いでくれます
栄養バランスの摂れた朝食でリセット効果を最大限発揮するには
主食(炭水化物)＋主菜(肉、魚)よりも
主食(炭水化物)＋主菜(肉、魚)＋副菜(野菜、きのこ類)を摂ることでリセット効果が最大限に発揮できます
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