ユウシンセイタイイン
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ゆうしん整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/8
- 腰痛予防について
こんにちは。和歌山市和歌浦のゆうしん整体院です。
本日は、多くの方が抱える悩み「腰痛」の予防についてお話します。
腰痛は一度起こると長引きやすく、仕事や家事、日常生活に大きな影響を与える症状の一つです。
しかし、日頃の意識と行動を少し変えることで、腰痛の発症を大きく防ぐことができます。
腰痛が起きやすい原因とは
腰痛の原因にはさまざまなものがありますが、主な要因は以下のようなものです。
姿勢の崩れ
長時間のデスクワークや運転によって、骨盤が歪んだり、背中が丸くなったりすることで腰への負担が増加します。
筋力の低下
特に体幹やお腹周りの筋力が低下すると、腰椎を支えきれず痛みが起こりやすくなります。
柔軟性の低下
股関節や背中、太ももの筋肉が硬くなると、腰への負担が集中しやすくなります。
冷えや血行不良
寒さや冷房、運動不足などにより血流が滞ると、筋肉の緊張やコリが発生し、腰痛を引き起こします。
日常生活でできる腰痛予防法
腰痛を防ぐには、日頃の生活習慣を見直すことが第一歩です。
当院がおすすめする予防法をいくつかご紹介します。
椅子に座るときは背もたれを活用し、骨盤を立てて座るようにしましょう
長時間同じ姿勢をとらないようにし、1時間に1度は立ち上がって軽く体を動かしましょう
ストレッチを習慣にして、特に股関節や太もも、背中周りの柔軟性を高めましょう
腹筋や背筋など、体幹を支える筋肉を意識的に鍛えるトレーニングも効果的です
体を冷やさず、入浴や適度な運動で血流を促しましょう
腰痛予防のために整体を活用するメリット
当院には、まだ痛みが出ていない段階から腰のケアのために来院される方が多くいらっしゃいます。
整体では、次のような効果が期待できます。
姿勢や骨盤の歪みを整えて、腰への負担を軽減
筋肉の緊張をほぐして、柔軟性と血流を改善
今の身体の使い方や癖をチェックし、痛みを未然に防ぐアドバイスが可能
ゆうしん整体院では、腰痛予防や体のバランス調整を目的とした施術を行っております。
お一人お一人の体の状態に合わせた施術と、自宅でできる予防ストレッチのご提案も好評をいただいております。
長時間のデスクワークや育児、介護で腰に負担を感じている方
腰痛を繰り返したくないと考えている方
そのような方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
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