～天使のうたた寝～cocon 快眠ドライヘッドスパ専門店【ココン】春日部店
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ココン(cocon)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 湯船に浸かる
- こんにちは！
天使のうたた寝ココンです♪
お風呂に入ると健康効果が盛りだくさんなこと、ご存知でしたか？
今回はお風呂に入るタイミングや温度、効果などについてお話しをしていきます(^^)
（1）お風呂に入るタイミング
快眠や疲労回復の面から最も効果があるのは、就寝の1～2時間前になります。
これは、入浴したことで上がった体温が下がっていくタイミングで眠りにつくと、
質の良い睡眠がとりやすいためです。
（2）お湯の温度と湯量
リラックスやストレス解消の面から最も効果があるのは、温度は40℃くらい、湯量は肩まで浸かるくらい（全身浴）です。
40℃くらいという、熱すぎない温度にしておくことで、リラックスして副交感神経が優位な状態となりやすく、またのぼせるなどいったリスクも少なくなります。
また、肩まで浸かることにより、半身浴と比較して、温熱効果・静水圧効果・浮力効果を効率的に得ることが期待できます。
（3）入浴時間
全身浴の場合は、10分程度浸かるのがおすすめです。長時間浸かりすぎると、のぼせる危険があるので、おすすめできません。
目安としては、顔や額が汗ばんでくるくらいまで、と考えると良いでしょう。
入浴後は、湯冷めしないよう、ちゃんと水分を拭き取って、体を冷やさないことが大切です。
また、水分補給も忘れないようにしましょう。
☆温かい湯船に入って体が温まると
・血管が広がり、たくさんの血液が体内を巡ることで、新陳代謝が活発となる。
・「体の修復」や「リラックス効果」をつかさどる副交感神経が優位な状態となる。
・筋肉が緩み、関節の緊張が和らぎ、神経の過敏性が抑えられる。
☆湯船につかり、体全体に水圧がかかると
・足のむくみの原因となる滞留した血液を水圧で押し戻すことができる。
・水圧がかかることで血液の流れが良くなり、新陳代謝が活発となる。
☆湯船につかり、体に浮力がかかることで
・重力から解放され、関節や筋肉の緊張がゆるむ。
疲労回復、快眠、リラックス、神経痛改善、腰痛・肩こり緩和、むくみ解消など
嬉しい効果がたくさんあります♪
身体の疲労が取れないや睡眠不足にお悩みの方にもとてもおすすです^_^
ストレッチや運動はなかなか出来ないと思いますが
お風呂に入るだけで1日のお疲れをとることができますので
是非お悩みの方はやってみてください(^^)
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