タイ古式マッサージ＆オイルリンパ ASIESTA アジエスタ藤沢店
タイコシキマッサージアンドオイルリンパ アジエスタ アジエスタフジサワテン
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- 神奈川県藤沢市鵠沼花沢町１-４太陽ビル第１２ ５F
- 藤沢駅南口3分♪口コミ4.7☆タイ古式/アロマリンパ/整体/ストレッチ/ヘッドスパ♪
アジエスタ 藤沢店(ASIESTA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 寒暖差で乱れる睡眠対策は？
- おはようございます！！
アジエスタ藤沢店のRINAです。
今日はひな祭りですね(*^^*)
春を感じる季節ですが、冬の寒さが戻ったり急に
暖かくなったり寒暖差が大きい時期でもあります。
この気温差、実は体にとってはストレス。
自律神経が乱れやすくなり、
睡眠の質が下がってしまうこともあるんです。
最近、ぐっすり眠れていますか？
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝スッキリしない
睡眠は、体を休めるだけでなく
ホルモンバランス・免疫力・感情の安定など、
心と体の土台に深く関わっています。
インドの伝統医療であるアーユルヴェーダでは、
未消化物とは、食べる量と消化する量のバランスを欠いて、
消化しきれずに体に残ってしまったもの。
この未消化物が、内科的な疾病、アレルギー、
風邪、PMS、睡眠障害、精神的な病気、うつなどは、
消化力の低下によって未消化物が
残っていることが原因だとしています。
つまり、消化力が落ちると体に不要なものが溜まり、
睡眠にも影響するという考え方です。
その動きをしているのが自律神経なんです！
そしてここで大切なのが
「体から整える」という視点。
タイ古式マッサージは、ゆったりとしたリズムで
全身をほぐし、ストレッチをかけながら深い呼吸へと
導いていきます。
筋肉の緊張がゆるむと、
交感神経（緊張モード）から
副交感神経（リラックスモード）へ
自然に切り替わりやすくなります。
★呼吸が深くなる
★お腹まわりがゆるむ
★血流が良くなる
この流れが整うことで、自律神経のバランスが安定し、
眠りに入りやすい体へと近づいていきます。
「施術中に寝てしまった」
というお声が多いのも、
体が安心モードに入っている証拠なんです！！
夜遅い食事や食べすぎ、
冷たいものの摂りすぎには要注意。
質の良い睡眠のために
・寝る3時間前までに食事を終える
・湯船に浸かる
・寝る前にゆっくり深呼吸
まずはできることから整えていきましょう。
体がゆるみ、呼吸が深まると眠りも変わります。
春を元気に迎えるためにも、
今こそ睡眠を大切にしていきたいですね(^^)
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