ドライヘッドスパ専門店 Head Stellar【ヘッドステラ】 吉祥寺
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ヘッドステラ 吉祥寺(Head Stellar)のブログ
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投稿日:2026/3/22
- 『食いしばり』はなぜ起こる?
- 『朝起きた時、顎が痛いかも...』と感じたことはありませんか?それはもしかしたら食いしばりが原因かもしれません。

食いしばり、または歯ぎしりは無意識のうちに上下の歯を噛み締めてしまう癖のこと。主に睡眠中に行われるため改善するのはなかなかに困難です。いったいなぜ食いしばりは起きるのでしょう?考えられる主な原因をまとめていきます。
・強いストレス
日常生活で受ける様々なストレスや不安を、睡眠中に食いしばりをすることで無意識のうちに解消していると考えられています。
・合わない高さの枕を使っている
身体に合わない寝具、特に高い枕を使って寝ると首に角度がつき、あごを引いた状態に。そうすると奥歯をかみしめる姿勢になりやすくなります。無理なく楽に眠ることができる寝具かどうか、見直してみることも大切です。
・眠りの浅さ
ストレスや合わない寝具...様々な要因が睡眠の質に影響を及ぼします。食いしばりは睡眠が浅い時間(レム睡眠)に咬筋に力が加わることで起こります。眠りが深い時間(ノンレム睡眠)には筋肉の働きも抑制されているため食いしばりは起こりません。
・作業に集中し過ぎている
ハードな運動や肉体労働、作業等に夢中になっているときも、集中力をあげるために無意識のうちに歯を食いしばっていることがあります。上下の歯をくっつけず顎の力を抜けるよう日中も意識して過ごしてみると良いかもしれません。
食いしばりの状態が続くと、噛む動作に関係する咬筋や側頭筋などの筋肉に、強い負担がかかり炎症が起こります。筋肉に炎症がおきると、頭痛や肩こりなどの身体の不調を引き起こす原因となるので、顎周りの筋肉や側頭部の緊張を解けるよう日頃からマッサージで緩めてあげることが大切です。
自分でマッサージするのは疲れてしまう...という方はぜひドライヘッドスパをお試しください*食いしばりの緊張からこわばりやすい首や肩、頭をほぐして辛さを緩和するお手伝いをいたします。また、ドライヘッドスパで頭の筋肉が緩み血流が促されるとリラックスするための副交感神経が優位に。ストレスを緩和し睡眠の質の向上にも効果が期待できます。月に一度の定期的なメンテナンスがオススメです(^^)
ここまでお読みいただきありがとうございます!
吉祥寺/三鷹/西荻窪/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/マッサージ/首/肩/頭痛/睡眠/自律神経/ストレス
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