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毛穴&エイジングケア アプレイジ大丸神戸

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アプレイジ 大丸神戸のブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/3
キレイを作る眠り方☆
こんにちは 毛穴レベルからアプローチするエイジングケアサロン アプレイジです♪

皆様は睡眠が美肌に繋がることはご存知でしようか。
睡眠の質が悪いと、
お肌にも影響を与えてしまう可能性があります。

本日は眠りのコツをご紹介します。

キレイを作る眠り方☆_20260403_1


1 うっとり美容

寝る前の15分
テレビやスマホを封印し、
寝る直前のうっとり過ごすことで、副交感神経を刺激し、
自律神経のバランスが自然と整って、
熟睡のスイッチが入りやすく。
ゆったりと呼吸をしながらマッサージやストレッチをしたり、
目元や子宮を温めたりとうっとり時間を過ごす。


2 うっとり呼吸法

就寝前の15分には、
鼻から3秒息を吸ってからリーラックスといいながら息を口から吐き出す呼吸法を。
声を出しながら吐くことで力が抜けやすくなり、
心にたまったモヤモヤも自然とクリアに、身体もほぐされて、
より熟睡のスイッチが入りやすくなります。

3 40度の湯船に15分つかり、副交感神経を刺激し

お風呂は深部の体温のコントロールをし、
副交感神経を優位にするのに適した時間です。
代謝を促しお肌の生まれ変わりもサポートをしてくれます。

4 精油の香りを味方に

ダイレクトに自律神経をコントロールする臭覚。
就寝前のには、睡眠やリラックスにいいと科学的にも立証されている
ラベンダー精油などの香りを味方につけてみるのもよいです。

5 頭皮マッサージで睡眠の質を高める。

頭皮マッサージで毛細血管の血流を促すことで、
熱くなった脳の深部体温を低下させ、気持ちよく眠りにつくことができます。
手根部で側頭部をぐりぐりともみほぐすだけでも効果的です。

本日はたくさんご紹介しました。

是非簡単にできそうなものからお試しくださいませ♪


アプレイジスタッフ一同


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