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学んで整える美容整体salon KARADAコンシェルジュN

マナンデトトノエルビヨウセイタイサロン カラダコンシェルジュエヌ

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カラダコンシェルジュN(KARADAコンシェルジュN)のブログ

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投稿日:2026/3/22
姿勢を整えることが健康維持になる?目黒/整体/小顔
こんにちは!学んで整える整体salon KARADAコンシェルジュN 目黒です!

近年ではスマートフォンやパソコンを長時間使用することが増え、歩く距離も減っています。
特に猫背のように背中が丸くなるような姿勢は、背骨の神経が圧迫され、血流が悪くなり、内臓機能も落ちるなど身体へ悪影響を与えます。

姿勢を整えることが健康維持になる?目黒/整体/小顔_20260322_1

■姿勢を整えることが健康維持になる?
姿勢を正しい状態に保つことは、自律神経を整え、内臓を支える筋力の低下を防ぎ、巡りを良くして身体を温めることにもつながります。

日頃から意識することができれば、小さな身体の不調に悩まされることも減り、さらには年齢を重ねても自立した生活を送ることができます。


【背伸びストレッチで姿勢を整えよう!】

【1】足を肩幅に開いて立ち、足の指だけを上げます。
このとき足首にぐっと力を入れるイメージで上げましょう。

【2】指を上げたまま、真ん中に重心がくるようにキープしつつ、上体を前後左右に数回揺らすように動かします。

【3】指の力を抜いて元に戻します。
開いた足の位置はそのままに、手指を組んで腕を上げます。このとき手のひらが上にくるようにします。

【4】ぐーっと身体を伸ばすように背伸びをします。

【5】ゆっくり15秒ほどかけて、腕を左右に広げるように下ろします。

【1】~【5】を1セットとして、1日1回以上行いましょう。

1日何度行ってもOKですので、気が付いたときに積極的にやってみてください。
慣れてきたら、腕を上げたときに腰をゆっくり左右にひねる、上体を左右に倒すといった動作も加えてみるとより効果的です。
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【学んで整える整体salon KARADAコンシェルジュN 目黒】
LINE@「@n.meguro」
東京都目黒区下目黒1-2-12白金ビル2B
03-4362-5117
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カラダコンシェルジュN(KARADAコンシェルジュN) 目黒整体師 RIKIYA

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