プライベートサロン ストバリ
- リラク
- 整体・カイロ
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- 下高井戸駅北口より徒歩6分/明大前駅より徒歩7分
プライベートサロン ストバリ(Sto Bali)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/23
- 【運動の秋☆】に是非やってほしい！セルフケア3選♪
- こんにちはー！
【明大前】の「強押し」マッサージお兄さんこと岡澤です！
さぁー今日は！暑くもなく寒くもない、絶好の運動シーズンのこの秋に！是非皆様にやって頂きたいセルフケア3選を、ご紹介したいと思います！
やって頂きたいセルフケアは、
(1)有酸素運動、(2)体幹トレーニング、(3)ストレッチorマッサージ
の３つです！
一度に長時間やる必要もなく、
1日目: 有酸素運動→ 10分
2日目: 体幹トレーニング→ 10分
3日目: ストレッチorマッサージ→ 10分
このように各セルフケアを10分間だけ集中して、1日おきに順番でやっていくだけで、体は見違えるように変化します！
以下、具体的な運動例です！
【(1)有酸素運動】ウォーキング、ジョギング、ハイキング、サイクリング、エアロビクス、スイミングなど！
【(2)体幹トレーニング】ピラティス、パーソナルジム、セルフトレーニング(チューブトレーニング、プランク、ヒップブリッジ、バックエクステンション等)など！
【(3)ストレッチorマッサージ】セルフケア(セルフストレッチ or セルフリンパマッサージetc.)、ヨガ、マッサージサロン、ストレッチ専門店、ストレッチ教室など！
●ポイント
この3つをバランスよく行いましょう！
スキンケアと同じようにそれぞれに役割があります！
「有酸素運動」→「クレンジング」
「体幹トレーニング」→ 「化粧水」
「ストレッチorマッサージ」→ 「乳液」
のようなイメージで、どれか一つでも欠けると効果は半減してしまいます！
●まとめ
・1日おきに10分間だけ全集中する！
・「(1)有酸素運動」「(2)体幹トレーニング」「(3)ストレッチorマッサージ」をバランスよく行う！
以上！秋に是非やってほしいセルフケア3選でした☆
少しでも皆様の健康維持の参考なれば幸いです♪
ではまた！
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