元八整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/10/20
- ストレッチと呼吸
- こんにちは！元八整骨院の中村です。
ストレッチをしていて意識していることはありますか？
痛ければ効果がありそうな気がしますが痛すぎて呼吸が止まってしまうと逆に固まってしまいます。
では何が大切か？
それは息をしっかりと吐くことです！
ゆっくりと息を吐くことにより気持ちを落ち着かせ副交感神経（リラックスモード）に切り替えることが
でき筋肉の緊張も和らぎます。
ストレッチを行っている際はしっかりと息を吐きリラックスすることで効果が上がるので
ただストレッチをするだけではなく呼吸を意識しましょう！
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