アイリス ビューティーサロン
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アイリス(Iris)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/27
- 《なんかつらい》はPMSかも?見直して変わる私の体と体
- その「なんかつらい」PMSかも？生理前になると、イライラしたり、落ち込んだり、眠くなったり…
「私ってメンタル弱いのかな」って自分を責めたくなる日、ありませんか？
それ、**PMS（月経前症候群）**が原因かもしれません。
【PMSってなに？】
PMS（Premenstrual Syndrome）は、生理の3～10日前にあらわれる心と体の不調のこと。
代表的な症状には：
〇イライラ／不安感／涙もろさ
〇頭痛／眠気／むくみ／肌荒れ
〇食欲の増加（特に甘いもの）
などがあります。
実に7～8割の女性が何かしらのPMS症状を感じているとも言われていて、決してめずらしいことではないんです。
薬じゃなくても改善できること、あるんです
症状がつらいと「仕方ない」「我慢するしかない」って思いがちですが、
実はライフスタイルを見直すだけで、少しずつ楽になる人も多いんです！
たとえば：
〇睡眠をしっかりとる（寝不足はホルモンバランスの乱れに直結）
〇血糖値が急上昇しにくい食事（甘いものの摂りすぎがメンタルに影響）
〇軽い運動やストレッチ（自律神経を整える）
〇カフェインやアルコールの控えめな付き合い
〇自分にやさしいスケジュールを組む（生理前は「休んでいい」日）
完璧にできなくても大丈夫！
少しずつ「心地よく暮らす」ためのヒントを取り入れていくだけでも、体と心はちゃんと応えてくれます。
私のPMS対策って何だろう？
もし「最近気分が不安定」「生理前になると仕事や家事がつらい」と感じているなら、
それは体からのサインかもしれません。
まずは「私ってPMSあるかも」と気づくことが第一歩。
そして、日常の中に“わたしにやさしい選択”を少しずつ増やしていきませんか？
ご相談ください(*^_^*)
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