アイリス ビューティーサロン
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アイリス(Iris)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/5/27
- 《なんかつらい》はPMSかも?見直して変わる私の体と体
- その「なんかつらい」PMSかも?生理前になると、イライラしたり、落ち込んだり、眠くなったり…

「私ってメンタル弱いのかな」って自分を責めたくなる日、ありませんか?
それ、**PMS(月経前症候群)**が原因かもしれません。
【PMSってなに?】
PMS(Premenstrual Syndrome)は、生理の3~10日前にあらわれる心と体の不調のこと。
代表的な症状には:
〇イライラ/不安感/涙もろさ
〇頭痛/眠気/むくみ/肌荒れ
〇食欲の増加(特に甘いもの)
などがあります。
実に7~8割の女性が何かしらのPMS症状を感じているとも言われていて、決してめずらしいことではないんです。
薬じゃなくても改善できること、あるんです
症状がつらいと「仕方ない」「我慢するしかない」って思いがちですが、
実はライフスタイルを見直すだけで、少しずつ楽になる人も多いんです!
たとえば:
〇睡眠をしっかりとる(寝不足はホルモンバランスの乱れに直結)
〇血糖値が急上昇しにくい食事(甘いものの摂りすぎがメンタルに影響)
〇軽い運動やストレッチ(自律神経を整える)
〇カフェインやアルコールの控えめな付き合い
〇自分にやさしいスケジュールを組む(生理前は「休んでいい」日)
完璧にできなくても大丈夫!
少しずつ「心地よく暮らす」ためのヒントを取り入れていくだけでも、体と心はちゃんと応えてくれます。
私のPMS対策って何だろう?
もし「最近気分が不安定」「生理前になると仕事や家事がつらい」と感じているなら、
それは体からのサインかもしれません。
まずは「私ってPMSあるかも」と気づくことが第一歩。
そして、日常の中に“わたしにやさしい選択”を少しずつ増やしていきませんか?
ご相談ください(*^_^*)
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