アイリス ビューティーサロン
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- 上田駅より車で10分 ◇高評価◎口コミで広がる人気サロン
アイリス(Iris)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/4
- フェムフェム知識
「なんだか体がだるい…」
「イライラする…」
「肌荒れが治らない…」
このような悩みを抱える女性は少なくありません。
実は、日々の食事を見直すことで、こうした不調が大きく改善する可能性があります。
そもそも女性の体は、ホルモンバランスによって大きく左右されます。
その働きを正しく保つためには、バランスの良い栄養が欠かせません。
＜栄養のポイント＞
【1】タンパク質
・ホルモンや体の材料になる
・肉、魚、卵、大豆製品
【2】良質な脂質
・オメガ3脂肪酸はホルモンの調整に役立つ
・青魚、ナッツ、アマニ油
【3】ビタミン・ミネラルを積極的に
・特にビタミンB群、鉄、カルシウムは、PMSや貧血、骨の健康に重要
・野菜、海藻類
【4】腸内環境を整える
・善玉菌を増やし、膣内フローラにも良い影響を与える
・発酵食品や食物繊維
＜控えたい食事＞
・糖質、加工食品、カフェイン、アルコールの過剰摂取
これらはホルモンバランスを乱し、不調を悪化させる要因になります。
小さな意識の積み重ねが、女性の体をやさしく整えていきます。
自分を大切にする時間を、食事からはじめてみませんか。
― Iris ―
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