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快眠空間のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/6/15
- 梅雨入り！！！
- 宮崎も梅雨入りしましたね！
皆様の梅雨のお悩みは、どんなものですか？
私は、洗濯物が外に干せない！歩く時に傘をさすのが面倒、、、
車が混むのが辛い、運転しずらい、湿気が多くてカビ対策が大変、、、
部屋の換気が出来ない、、、など挙げればキリがないほどあります↓
でも一番の悩みは、体調を崩しやすくなるです！
お客様でも、梅雨の時期の体調管理は大変、、、という声をお聞きします。
ということで！今日は梅雨の時期に何故体調崩しやすいのか？
お家で出来る、睡眠効果up方法をお伝え致します＾＾
梅雨の時期は、雨が降って気圧が下がり、体調を崩す方が多くみられます。
天気や気圧と体調は関係しているため、雨の多い梅雨の時期や気候が変化する季節の変わり目は、体調管理が重要です。
梅雨の時期に体調を崩しやすい理由は、
梅雨の時期は、ストレスが溜まり、自律神経が乱れてしまいます。
そして睡眠不足になりやすい…
梅雨の時期は気温や気圧の変化により、交感神経が優位になります。
副交感神経が優位になりにくく、リラックス状態になりづらくなり、睡眠不足に陥りやすくなります。睡眠が浅いと、疲れが取れなくなり、
イライラや集中力の低下にも繋がってしまうのです！
対策の１つとしておすすめは！
【寝る前に目元を温める】
朝は交感神経のスイッチを、夜は副交感神経のスイッチに切り替えます。
そこで、就寝前に蒸しタオルやホットアイマスクなどで目元を温めてみましょう。
目元に置くことによって、副交感神経が働き、睡眠の質も良くなります。
温度をお風呂と同じぐらいの約40度にすると、特に心地よさを感じられるようになり、より睡眠効果も高くなります＾＾
勿論ドライヘッドスパで自律神経を整えるのもおすすめです＾＾
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