ルミクスダツモウサロン ラココ シズオカモディテン
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ラココ 静岡モディ店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2021/6/10
- 貧血予防して明るい日常を\(^o^)/
- こんにちは!天野です(*^^*)
暑くなってきましたね~☆
みなさんはどうも調子がでない、いつもテンションが低いなどといったお悩みはございませんか?
それは貧血が原因かもしれません!貧血だとテンションも低くなり楽しくありませんよね、、、
私も常に貧血でテンションが低いので、最近では食材に気を使ったり、朝に塩飴を舐めて、
血圧を上げるよう意識しています(^^♪
そこで20~40代の女性に多く見られる貧血の見つけ方と予防法をご紹介しようと思います(^^)
貧血と聞くと、顔色が真っ青になって倒れる人を想像するかと思いますが、
あれは血圧の変化で起こる自律神経が関与する症状で、貧血とは異なります。
貧血とは、血液の中で酸素を運ぶヘモグロビンの量が減って、全身が酸欠ぎみになるもので、
ヘモグロビンの原料である鉄分が不足することによって貧血になるのです(>_<)
貧血に気づかずに放っておくと、美容や健康に影響が及び、肌荒れや抜け毛が目立つといった
さまざまなダメージが起こります!
ヘモグロビンが運ぶ酸素量が減るので、お肌や髪の新陳代謝が遅れてしまいます。
また、鉄分はコラーゲンや毛髪を作るのに必須な栄養素です。これらが不足すると、
肌荒れや、髪のパサつき、抜け毛などが見られるようになります((+_+))
そこで!貧血を予防する鉄分を多く含む食材をご紹介します(^^)/
「赤」と「黒」と「白」の食材を見分けて食べると良いと言われています☆
濃い赤色と黒色の食材にはレバー、牛肉、きくらげ、カツオ、マグロ、ココア、プルーンなどがあります!
これらは鉄分を多く含む食材と言われています。これに加え、白い食材が多いとされる、
大豆や卵、じゃがいも、キャベツ、ブロッコリーなどの、
鉄の吸収を助けるビタミンCや造血作用をもつ、ビタミンB12・B6や葉酸を含む食材を食べる事で、
より効率よく鉄分を補えるのです(^O^)/
これらの食材を積極的に摂ることで貧血は防げます。
しかし鉄分は食事で摂ったものの、10%程度しか体内に取り込まれず、吸収しにくい栄養素と言われています。
ほかの栄養素が不足すると吸収率は上がりません。
そのため、バランスの取れた食事を心がけることが大切です)^o^(
ダイエットもいいですが、貧血になっては意味がありません。貧血に負けない身体を作って、
この夏、明るく乗り切りましょう!(^O^)☆
投稿者
ラココ 静岡店
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