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ルミクス脱毛サロン LACOCO 静岡モディ店【ラココ】

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  • 静岡県静岡市葵区御幸町6-10 静岡モディ6F
  • 静岡モディ6F/新静岡駅鷹匠口より徒歩約4分/静岡駅北口より徒歩約5分

ラココ 静岡モディ店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2021/8/9
食べる時間☆
こんにちは!ラココ静岡モディ店です!

今回は理想的な食事の時間と間隔についてお話ししていきたいと思います(*^-^*)

【食事をとるのに最適な時間】
朝食が7時、昼食が12時、夕食が18時~19時と言われております。
理由は食べ物が胃にとどまって消化される時間は約2~3時間
脂肪の多い食べ物だと約4~5時間必要だと言われています。
食べ物を消化する時間を考慮すると、食事の間隔は4~5時間空けるのが適切だからです。

【12時間以内がベスト】
食事の時間が空き過ぎるとインスリンが大量に分泌されて太りやすくなります。
そのため食事時間は朝食から数えて12時間以内に夕食をすませると
健康やダイエットにもよいと言われています。

【就寝前3時間前までに食事を】
最低でも就寝の3時間前までには食事をすませておきましょう!
インスリンが分泌され、脂肪が蓄積されやすくなるため太りやすくなります。
眠っていても消化するのに力を使っているため、体を休めることができず睡眠の質が下がります。

それでもなかなか決まった時間に食事がとれない方も多いですよね?
そんな方は、食事の量を意識してみてください!
朝しっかり食べて昼、夜と少しずつ摂取する量を減らしていきましょう。

食事時間を意識して健康な体を作っていきましょう!!
食べる時間☆_20210809_1


投稿者

ラココ 静岡店

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