ルミクスダツモウサロン ラココ シズオカモディテン
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ラココ 静岡モディ店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2021/8/23
- 骨盤の歪み
- こんにちは!ラココ静岡モディ店山本です(^^♪
皆様日常的に正しい姿勢を保つ事が出来ていますか?
体の歪みがあると様々な悪影響が出てきます。
体の主な原因は骨盤の歪みから来ています。骨盤は身体全体を支えているものですので、骨盤が歪むと様々な症状を引き起こす原因となります。骨盤が歪むと支えている背骨にも歪みが生じてきます。
そうすると全身の筋肉のバランスが悪くなり、血液やリンパの流れも悪くなり新陳代謝が低下し、老廃物がうまく排出されなくなるため肩こりや頭痛、腰痛、浮腫み、冷えといったトラブルも起きやすくなります。
また、下半身の老廃物が滞りやすくなることで、浮腫みやセルライトを誘発してしまいます。
歪みは何気ない日常の動作や癖から生じてしまう事が多く例を出しますと...
★どちらか一方の足に体重をかけて立つ。
★脚を組んで椅子に座る。
★いつも同じ側の肩にバッグを掛けて持つ。...などです。
そんな歪みを改善する方法ですが、歪みに効果のある体操やストレッチを毎日行うと良いです◎
効果のあるストレッチをご紹介させていただきます!
▼お尻下げ体操
膝を90度の角度にして仰向けに寝転び、膝から肩までのラインが一直線になるようにお尻を持ち上げます。そのままの体制を2.3秒キープします。これを10回×2セットを目安に行います。
▼骨盤回し体操
足を肩幅に広げ腰に手を当てます。骨盤を意識しながら上半身がぶれないように、腰だけを10回クルクル回します。反対も同様に10回回します。これを交互に2セットずつ行います。
ちょっとした癖や姿勢を改善するだけでも歪みの予防になります。
歪みは、ある日突然起こるものではなく、長い年月をかけて少しずつ歪んでいきます。
その為歪みを治すのにも長い時間がかかるので、毎日コツコツと頑張りましょう☆
投稿者
ラココ 静岡店
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