ミレーヌ(MYLENE)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/6
- お正月太りをそのまま放置すると脂肪の肥大化に?! (1)
- 新しい1年が始まり、お正月も明けて、

生活のリズムも早速通常モードとなりましたが、
なんだか体が重いと感じている方は多いのではないでしょうか?
そして、この時期は、つい食べ過ぎた後の
「お正月太り」が毎年悩みの種という方も多いと思います。
ですが、大丈夫です!!
このお正月太りは、
「むくみ」や「便」が原因であることがほとんどなのです!!
冬は水分補給を怠ってしまう方も多いかと思いますが、
むくみや便秘のためにも「水分補給」を意識してください!
白湯や水、ルイボスティーなどがオススメです◎
年末年始からお正月にかけて
お酒の量が増えたり、おせちなど、味付けが濃く、
塩分や糖分が多い食事を取る機会が増えて、
どうしても "むくみがち" です。
また、カラダを動かす機会が少なくなることから、
腸の動きが弱まって便秘にもなりやすくなります。
特に、お酒好きの方は要注意!
飲酒量が増えることにより、普段よりも肝臓や腎臓への負担が増え、結果、老廃物や水分の排出がうまくできなくなってしまうのです。
むくみ等をそのまま放置してしまうと
脂肪の肥大化に繋がってしまったり、
蓄えたものがそのまま体内に蓄積してしまい、
結局体重が増えたまま減らなかった…ということに…!
まずは、食べ過ぎによって疲れている胃腸を休ませて、
体内に溜まったものをしっかり排出し、
"早めに" 体内をリセットしていきましょう!!
<食事編>
■むくみには「カリウム」
正月太り解消するためには、むくみの解消が欠かせません。
体内に溜まった水分や、老廃物の排出を促して、
むくみの緩和と体重減量を目指しましょう。
そこで摂取したいのが、「カリウム」というミネラル分です。
カリウムは、体内に残る過剰な塩分(ナトリウム)の排出と、
体内の水分バランスの調整を助けてくれます。
カリウムの多く含む食材を、食事に取り入れてむくみ解消を目指しましょう。
次回の記事で、カリウムが多く含まれた食材をご紹介致します◎
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