ミレーヌ(MYLENE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- 産後の片頭痛（2）
- 【片頭痛と緊張型頭痛、どちらにも共通する原因】
〇肩こり、姿勢の不良と筋緊張
授乳・抱っこによる猫背・巻き肩・ストレートネックが原因の緊張型頭痛。
そして、抱っこや授乳等で、腕や肩に負担がかかり
血液の循環が悪くなるため、肩こりになり片頭痛や緊張型頭痛を引き起こします
〇睡眠不足
育児で睡眠不足になることで
体に疲労が蓄積していき、頭痛が起こりやすいです
〇身体・精神的な疲労（ストレス）
睡眠不足、育児ストレスによる自律神経の過剰優位。
精神面だけでなく、身体的な疲れもストレスを増長し、頭痛を引き起こします
○骨盤の歪み・傾き
骨盤や背骨に歪みが出ると、背骨の上部にある頚椎にも歪みがでてしまうことで、頚椎の周りの筋肉が緊張したり、血流が悪くなったりして頭痛の原因になります
◯水分・栄養不足
授乳による脱水や、食生活の乱れ
【片頭痛の原因】
〇ホルモンバランスの変化
出産後は、エストロゲンの分泌が減少するのに伴って、セロトニンの分泌も急減します。
セロトニンは血管を収縮させる作用を持っており、
これが減ることにより血管が拡張され、片頭痛に繋がります
【緊張型頭痛の原因】
〇骨盤の歪み
出産時に緩んだ骨盤が歪んでしまうと、上半身や頚椎にまで影響し、血流の流れが悪くなります。これも頭痛が起こる原因になります
〇授乳による水分不足
母乳育児中は、水分が不足しがちです。
体内の水分が不足すると、代謝や血流が悪くなり
頭痛を引き起こす恐れがあります
〇貧血
出産時に大量に出血することや
出産後も授乳でママの鉄分が赤ちゃんに送られるため、産後は貧血になりやすい状態です。
貧血になると、頭痛だけでなく目眩が生じることも。
■対処法は？
産後の方は、出産で女性ホルモンを沢山消費しており
基礎代謝が下がってしまいがちです。
産後の片頭痛には、水分補給をすることで基礎代謝を上げ、対処しましょう。
目安は、1日に水を2L飲むのが理想。
しっかりとこまめに水をとりましょう！
※緑茶やコーヒー等は利尿作用がある為、水分補給としては不向きです
＜それぞれの対処法＞
◯緊張型頭痛→首・肩を「温める」、ストレッチ（胸を広げるなど）、入浴
◯片頭痛→痛む部分を「冷やす」、静かな部屋で休む
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