立ち上がるのがつらい…それ、筋力のせいだけじゃない：2025年11月13日｜浜松整体理学ゼーション富塚店のブログ

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投稿日：2025/11/13

立ち上がるのがつらい…それ、筋力のせいだけじゃない: イスや床から立ち上がるとき、思ったより力がいると感じたことはありませんか？

「筋力が落ちた」だけで片づけるのは、もったいないです。

立ち上がる動作が重く感じると、多くの方が「筋力が落ちたから仕方ない」と考えることが多いです。

確かに筋力の低下は一因ですが、実はそれだけが原因ではありません。

立ち上がるときに重要なのは、筋肉の“力”だけでなく、体のバランスと動きの連動です。

体のどこかが硬くなっていたり、姿勢が崩れていたりすると、
必要以上に力を使って立ち上がることになり、「重たい」と感じやすくなります。
特に多いのが、骨盤や股関節の動きが悪くなっているケースです。

骨盤が後ろに傾いたままだと、体を前に倒す動きが制限され、
自然と腕や背中の力で無理に立ち上がろうとしてしまいます。

その結果、腰や太ももに余計な負担がかかり、さらに動きづらくなるという悪循環に陥ります。

また、呼吸の浅さも重要です。

呼吸が浅いとお腹まわりの筋肉（体幹）が働きにくくなり、

体をうまく支えられずに
「よっこいしょ」

と力を込める動作になってしまうのです。

「筋肉を鍛える」ことは大切ですが、
体の動かし方や姿勢を整えることで、今ある筋力をもっと使えるようになります。
つまり、正しく動ける体を取り戻すことが、“楽に立ち上がれる”近道なのです。

立ち上がりづらさの原因は、筋力だけではなく体の使い方にもあります。

整えれば、動きは必ず変わります。

「立ち上がるのがつらい」「前より動きが重い」と感じていませんか？

理学療法士監修の整体で、骨盤・股関節・体幹の動きを整え、立ち上がりがスッとできる体をつくりましょう。

無理せず動ける体を、今から育てていきませんか？

ご予約・ご相談はいつでもお待ちしております。
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