寝てるのに疲れが取れないあなた様へ：2025年11月16日｜浜松整体理学ゼーション富塚店のブログ

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投稿日：2025/11/16

寝てるのに疲れが取れないあなた様へ: 「寝ても疲れが取れない」「朝からだるい」

そんなお悩みを抱えているあなた。

新年度は、環境の変化や生活リズムの乱れで、体に負担がかかる時期。
その結果、慢性的な疲れや肩こり、腰痛が引き起こされることがあります。

実は、疲れの原因は “寝ている姿勢” にあるかもしれません。

そもそも、仰向けで寝られず、いつも横向きになっていませんか？仰向けで寝られない人の多くは、太ももの前側が張りすぎており、無意識に反り腰の状態になっています。

反り腰になると、背筋が常に働いている様な状態になり、寝ている間も体が休まりません。
骨盤を確認すると、ズレていることも多く見られます。

でもご安心ください。

以下の問題が当てはまり、実践した方は、仰向けでぐっすり寝られるようになります。

まず、反り腰を改善するためにストレッチを取り入れましょう。
特に、太ももの前側（大腿四頭筋）や股関節周りの柔軟性を高めることで、寝姿勢を整えることができます。

簡単にできる「反り腰改善ストレッチ」
このストレッチを寝る前に取り入れることで、太ももの張りが和らぎ、反り腰の改善につながります。
寝る姿勢が変われば、睡眠の質が向上します。

仰向けでリラックスした姿勢が取れるようになると、体がしっかり休まり、スッキリした朝の目覚めを手に入れられます。

腰や背中の負担が軽減されれば、

血流が改善される（全身のバランスが整いやすい）
など、さまざまなメリットがあります。

すると、首肩への負担まで軽減しているので、肩の可動域まで改善します。

「寝ても疲れが取れない」
「朝起きてもスッキリしない」

そんな方は、一度寝姿勢を見直し、ストレッチを習慣化してみましょう。

「体を整えたい」「慢性的な不調を改善したい」という方は、
ご来院いただき澤田をご用命くださいね。

新生活を元気に乗り切るために、今日からできることを私が協力します。

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