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からだ元気整体院 初台北口院

カラダゲンキセイタイイン ハツダイキタグチイン

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  • 東京都渋谷区本町2-32-1
  • 【不動通り商店街】 初台北口徒歩5分 営業時間(10:00~20:00最終受付19:30)

からだ元気整体院 初台北口院のブログ

プライベート
投稿日:2024/11/6
この時期は…
久しぶりの更新です。
今の時期にやると良いとされていることを6選で紹介します。

1.インフルエンザの予防接種を受ける
インフルエンザの流行は、通常10月から5月まで続き、2月にピークを迎えます。
インフルエンザウイルスは変化する可能性があり、現在の株を防ぐために新しいワクチンが必要になるため、毎年インフルエンザの予防接種を受けることが重要です。
2.正しい食生活
健康的な食事はどの季節も重要ですが、冬の間は特に重要です。
野菜や果物をたくさん食べることで免疫力を高め、加工食品を避けることで健康的な体を維持することができます。
また水をたくさん飲んで水分補給をすることも大切です。
3.運動をする
運動も季節問わず重要ですが、冬は寒さが原因で血行が悪くなるくなりがちです。
定期的に運動することで、血行が良くなり体温を維持することができます。
体温が低いと体の免疫細胞の活動能力が低下するので、風邪を引きやすい体になるので、体温を温める運動はとても大切なのです。
4.十分な睡眠をとる
睡眠も季節問わず大切にしたいことですが、冬は寒さや乾燥が原因で快適に眠れないということもあって、睡眠の質がわるくなりやすい季節です。
睡眠の質が悪くなることで免疫力が下がり、体調不良になりやすい体になります。
部屋を十分暖かくしたり、湿度調整を行って、睡眠環境を整えることがとても大切です。
5.暖かい寝具を用意する
冬はなんといっても寒さ。寒くて眠れないという方は暖かい寝具を準備するようにしましょう。
ベッドには厚手の毛布や布団を使用し、体温を保てるような工夫をすることが大切です。
6.こたつで寝ない
冬の主役といっても過言ではないこたつ。ついつい暖かくて寝てしまいがちですが基本的にはNG。
仮眠程度であれば問題ありませんが、体温調整がしにくく、場合によっては脱水症状になる可能性もあります。

この時期は…_20241106_1
★からだ元気整体院 初台北口院★
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からだ元気整体院 初台北口院 石塚
ご来店お待ちしております
指名料500円/鍼灸師/国家資格者
石塚 イシヅカ
投稿者
からだ元気整体院 初台北口院 石塚

指名料500円/鍼灸師/国家資格者

石塚

イシヅカ

鍼灸師

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からだ元気整体院 初台北口院のブログ(この時期は…)/ホットペッパービューティー

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