アスナロセイタイイン
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あすなろ整体院のブログ
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投稿日：2026/2/16
- バレーボールのプレーで腕が伸びない理由
- T様は
「最近、肩と股関節が硬くて。バレーのプレーで腕が伸ばせない感じ」
とおっしゃっていました。
張っている感覚、疲れている感覚がずっと続いていて、動きたいのに体がついてこない。
そんな状態が続いていたそうです。お仕事では前かがみの姿勢が多く、背中の筋肉がほとんど動いていない状態でした。
腰や背中、肩甲骨の内側もカチカチで、ご自身でストレッチをしようにも
どこをどう伸ばせばいいのか分からない。
そんな日々を過ごしていらっしゃいました。
整体施術では、まず股関節から調整を始めました。
体の土台が整わないと、肩や背中にいくら力を入れても意味がないからです。
仰向けで片足ずつ、丁寧に股関節の角度を整えていきます。
次に骨盤の調整を行い、腰の筋肉のケアをします。
そして肩甲骨と背中の境目をチェックすると、やはり肩甲骨の内側に
強い硬さがありました。
前かがみの姿勢が続くと、背中の筋肉は伸ばされたまま固まってしまうのです。
「これ、毎日続けると楽になりますよ」
そうお伝えして、寝る前にできる「1分間の背中ストレッチ」を
整体中にご提案しました。
使わなくなった枕を背中の真ん中に当てて、仰向けに寝るだけ。
スマホのタイマーを70秒にセットして、ゴロンと転がる。
それだけで、背中の筋肉がふわっと緩んでいきます。
「絶対に1分以上やらないでくださいね」とお伝えしました。
やりすぎると、背中の骨の隙間が変わってしまうからです。
施術後、T様は「背中がこんなに軽くなるんですね」と驚いた様子でした。整体で体を整えることは、ただ「楽になる」だけではありません。
自分の体の使い方に気づき、日常の中で自分をケアする方法を
知ることでもあります。
東戸塚や戸塚区、横浜市周辺からもたくさんの患者様にお越しいただいています。
体の硬さや疲れでお悩みの方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。
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