アスナロセイタイイン
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あすなろ整体院のブログ
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投稿日：2026/2/20
- デスクワークの腰痛、原因は足元に!?
- 東戸塚のあすなろ整体院です。
先日、このようなお悩みを抱えた、M様がいらっしゃいました。
「デスクワークと会議で5時間座っていたら、腰が痛くて…。」
「あと立っている時間が長くても、足のすねが張ってきて辛いんです」
M様は週の前半、腰に重だるさを感じていました。
痛みには波があり、ずっと痛いわけではないけれど、座っても立っても楽にならない。
そんな日々が続いていたそうです。
「この凝りと痛みって、関連があるんでしょうか？」M様のお体を拝見すると、足の裏の土踏まずがとても固く、その影響で
足首が外側にねじれていました。
重心が外に偏り、すねやくるぶしに負担がかかっている状態です。
「実は、腰の痛みの原因は『足元』にあるんですよ」
足裏が固いと、足首から膝、股関節、そして骨盤へと歪みが連鎖していきます。
M様の場合、太ももの前の筋肉ばかりが強く働き、太ももの後ろ側や
お尻の筋肉がうまく使えていませんでした。
骨盤が前に引っ張られ、腰に負担がかかり続けていたのです。
「テニスボールを使って、足裏をほぐしてみましょう」
デスクに座っている時、足元にテニスボールを転がしてコロコロするだけ。
慣れてきたら、立って体重をかけながら踏みしめます。
これで足裏の筋がストレッチされ、足の骨の配列が整ってくるのです。
「あとは、太ももの前をしっかり伸ばしてくださいね」
ハードルを跳ぶ時のように片足を後ろに引くストレッチや
正座から少しずつ後ろに倒れていく動き。
これで前の筋肉の緊張がほぐれ、重心が真ん中に戻ってきます。施術後、M様は「足の裏がこんなに大事だったなんて」と驚かれていました。
足元から全身のバランスを整えることで、腰も足も楽になっていく。
その仕組みを体感されたのです。
横浜市戸塚区、品濃町エリアから多くの方にお越しいただいています。
長時間のデスクワークでの腰痛にお悩みの方、ぜひ一度ご相談ください。
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