アスナロセイタイイン
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あすなろ整体院のブログ
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投稿日：2026/2/28
- 週3の練習。この腰痛と足の張りは、いつまで続く?
- K様はゴールキーパーとして週3回以上の練習を重ねていらっしゃいました。
慢性的な腰痛と、ふくらはぎとアキレス腱に感じる張りと痛み。
昨日も今日も練習後にケアをしたのに、残っている感じがする。
練習中に「嫌な違和感」があって、筋がピッとつりそうな感覚。
2週間くらい前までは何とかなっていたのに、3週目の週末にかけて
疲れが溜まり、回復が遅くなっていく。
鍼灸の施術も受けたのに、１週間前にまた痛くなっている。
そんな繰り返しに、K様は「このままで大丈夫なのか」と
不安を感じていらっしゃいました。（画像はイメージとして使用しています）
カウンセリングでお話を伺うと、ゴールキーパー特有の動きが見えてきました。
つま先に体重をかけて、瞬発的に飛び込む動作。
かかとが浮く分、アキレス腱が常にキュッと上がって力んでいる状態。
さらに、外くるぶし側に体の軸や重心が流れやすく
外側の筋肉が緊張しすぎて、ふくらはぎの外側が休めない。
この動きは、フィールドプレーヤーとは全く違う負担を生んでいたのです。
施術では、足元の僅かな歪みを整えることから始めました。
足首を揃えて、全身的な筋膜の調整を行い
外くるぶし側に流れる重心を本来の軸に戻していく。
かかとが浮くことで受けているアキレス腱の緊張を
足の裏や足首の調整で和らげていきました。施術後、K様は「張り感が半分以上は抜けました」と
笑顔を見せてくださいました。
大切なのは、競技を続けながら、根本的に身体の使い方を変えていくこと。
ご自宅でアキレス腱を軽く揉むだけでも、日々のケアになります。
足の裏の張りが気になる時は、チームのトレーナーや
鍼灸の先生に相談してみるのも良いでしょう。
つま先前重心になる動きは、ゴールキーパーとして必要な動作ですから
やめるわけにはいきません。
だからこそ、どうケアするかが鍵になるのです。
横浜市戸塚区や東戸塚エリアからも、スポーツをされている方が
多くお越しくださっています。
サッカーや野球、テニスなどスポーツで体の痛みが気になるかた
ぜひ一度、当院にご相談ください。
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