アスナロセイタイイン
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- 神奈川県横浜市戸塚区品濃町５１４－６ ボヌール東戸塚３０６
- JR横須賀線『東戸塚駅』東口より徒歩約３分。
あすなろ整体院のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 筋トレの疲れ、放置していませんか？
- 週に2、3回ジムに通い始めて半年。
体を変えたい、健やかになりたいという気持ちで続けてきたトレーニング。
でも最近、上半身の張りが気になる。
腰にも違和感がある。
久しぶりに筋肉痛になったと思ったら、肩も股関節も動きが硬くて
体の表面の筋肉ばかりが張っている感じ。
そんなお悩みを抱えて来院されたT様も、まさに同じ状況でした。
「トレーニングは続けたいけど、ストレッチする時間がなくて」
とおっしゃるT様。
筋トレ後のケア不足で、体には疲労が蓄積していました。
特に上半身と腰に負担が集中し、体のバランスが崩れていたのです。（画像はイメージとして使用しています）
整体施術では、まず「股関節の調整」から始めました。
足元から体のバランスを整え、骨盤の土台を安定させていきます。
次に、張りの強い外側の筋肉や肩甲骨周りを丁寧にほぐし
偏った筋肉の使い方を整えていきました。
施術中、T様には「クエン酸」や「お酢」を使った
疲労回復の方法もお伝えしました。
レモン水を朝飲む、納豆にお酢を垂らすなど
日常で取り入れやすい工夫です。
プロテインだけでなく、体の中の疲労を分解するには
「酸っぱいもの」が大切なんです。
「ストレッチの時間がない」という方はテニスボールや
筋膜ローラーで大きな筋肉をほぐすだけでも違います。
ヨガのような呼吸を意識したストレッチも、筋肉に
しなやかさを与えてくれます。
トレーニングを続けたいという気持ちがあるからこそ
体のケアも大切にして欲しいと思います。
痛みを我慢して続けるのではなく、体と向き合いながら
長く健やかに動ける体づくりを一緒にサポートさせていただきます。
東戸塚駅から徒歩3分、横浜市戸塚区品濃町にある当院には
南万騎が原や上永谷、下永谷からも多くの方にお越しいただいています。
腰や肩、股関節の痛みやコリ
最近、疲れやすくなってきた体のお悩みなど
どうぞ当院にご相談ください。
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