アスナロセイタイイン
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あすなろ整体院のブログ
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投稿日：2026/4/11
- 足が重いのは年齢のせい?
- 東戸塚の整体院でカウンセリングをしていると
「最近、足がむくんで重くて…」
というお悩みをよく伺います。
先日いらしたK様も、左右両方の足のむくみに悩まれていました。
「食べ物のせいかしら?水分の取りすぎ?もしかして腎臓が悪いのかも…」
と、不安そうに話されていました。
足首あたりをギュッと押すと、むくみがはっきりわかる状態。
会社に行くとくたびれてしまうし、このまま悪化したらどうしよう
という気持ちが、表情からも伝わってきました。実は、足のむくみの多くは「筋肉の力不足」が原因でした。
体の一番下にある足先まで、水分を心臓に戻す力が弱まっているだけ。
重大な病気ではないケースがほとんどなんです。
K様にお伝えしたのは「太ももの前の筋肉」を
効率的に鍛える方法でした。
テレビや雑誌でよく紹介される体操は、実は効率が悪いことが多いんです。
仰向けに寝て、片方の膝を立て、もう片方の足を真っすぐ上げる。
でも、上げすぎは逆効果。
膝を立てた方の太ももの高さまでで止めるのがポイントです。
この角度で5秒キープ。これを5回、午前と夕方の2回だけ。
自宅で、布団の上でできる簡単な方法です。
「これなら私にもできそう」とK様の表情が明るくなりました。
階段の上り下りも、手すりがあれば積極的に使ってみてくださいとお伝えすると
「駅で実践してみます」と前向きな言葉が返ってきました。
大切なのは、正しい方法を知ること。
そして、無理なく続けられる習慣にすることです。
横浜市戸塚区、品濃町周辺にお住まいの方で
足の重さやむくみにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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