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ドクターヘッド(DrHEAD)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/4
- 免疫が落ちやすい人は“栄養不足”が隠れていることも
- こんにちは！
最近「疲れやすい」「風邪をひきやすい」「肌トラブルが増えた」…そんな方は、実は“特定の栄養素不足”が免疫力に影響している場合があります。免疫は食事・睡眠・血流・自律神経が土台になっており、その中でも栄養バランスはとても重要です。
まず不足しやすいのが ビタミンD。免疫細胞の働きを活性化させる栄養で、不足すると感染症にかかりやすくなることが研究で分かっています。現代人は日光不足により欠乏しやすいと言われています。
次に 亜鉛。傷の治り、細胞の修復、免疫反応の調整に必須で、不足すると「だるさ」「味覚低下」が起きやすくなります。ストレスや運動量が多い人は消費されやすく注意が必要です。
また、免疫細胞の材料になる たんぱく質 が不足すると、白血球が十分に作られず、感染に弱くなります。忙しくて食事が偏る方は特に要注意です。
整体では、栄養そのものは補えませんが、自律神経・血流・腸の動き・呼吸の深さ を整えることで栄養の吸収や回復力をサポートできます。
「どれだけ寝ても疲れが抜けない」「季節ごとに体調を崩す」という方は、体の内側と外側の両面からケアしていくことでコンディションが大きく変わりますよ。
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