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ドクターヘッド(DrHEAD)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- 運動不足が回復力を低下させているかもしれません
- 「最近、疲れが抜けにくい」「寝てもスッキリしない」
そんな不調を感じている方は、年齢や忙しさだけでなく運動不足による回復力の低下が関係している可能性があります。
適度な運動には、血流を促し、体の回復を助ける役割があります。筋肉を動かすことで“筋ポンプ”が働き、酸素や栄養が全身に行き渡りやすくなります。運動量が少ない状態が続くと、この循環が弱まり、疲労物質が体に残りやすくなります。
また、運動はエネルギーを生み出す仕組み（代謝）を保つうえでも重要です。運動不足が続くと、同じ生活をしていても疲れやすく、回復に時間がかかる体になりやすい傾向があります。これは「体力が落ちた」というより、回復する力がうまく働いていない状態です。
ただし、回復力が落ちている状態で急に運動を増やすのは逆効果になることもあります。まずは体を整え、動きやすく・回復しやすい状態を作ることが大切です。その上で無理のない運動を取り入れることで、体は少しずつ本来の回復力を取り戻していきます。
「頑張っているのに疲れが取れない」と感じている方は、運動量だけでなく“回復できる体かどうか”にも目を向けてみてください。
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