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ココロカラダメディカル 北千住西口院

ココロカラダメディカル キタセンジュニシグチイン

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 東京都足立区千住2-16 市川ビル1F
  • 北千住駅 西口 徒歩5分の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛/産後]

ココロカラダメディカル 北千住西口院のブログ

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投稿日:2026/3/22
【肩こりで悩む方へ】今すぐできるストレッチを解説!
\北千住駅西口から徒歩5分!お身体の不調ならココロカラダメディカル整体院 北千住西口院へ/

こんにちは!ココロカラダメディカル整体院 北千住西口院です!

【肩こりに効果的なストレッチ2選】
・キャット&カウストレッチ
背骨の動きを改善し、肩甲骨まわりの柔軟性を高めるストレッチです。

1.床に四つん這いになり、手と膝を肩幅に開きましょう。
2.息を吸いながら背中を反らして胸を開き、顔をゆっくり上げます。
3.息を吐きながら背中を丸め、へそを見るように頭を下げます。
4.この動きをゆっくり5回繰り返します。
ポイント:首や背中を無理に曲げず、自然な呼吸と動きを意識するのが大切です。

・ハムストリングスストレッチ
実は太ももの裏が硬いと、骨盤の動きに影響が出て肩こりが悪化することがあります。

1.仰向けに寝て、片足を天井に向かって伸ばします(膝を少し曲げてもOK)。
2.両手で太ももの裏を支えながら、つま先を手前に引き寄せるようにして20秒キープ。
3.反対の足も同様に行います。
ポイント:太ももの裏側を心地よく伸ばす程度に調整し、呼吸を止めないようにしましょう。

【整体で肩こりを根本から改善する方法も】
もしストレッチを続けても痛みが取れない、慢性的な肩こりに悩まされているという場合は、整体の施術を検討してみるのも一手です。骨盤や背骨の歪みを整え、筋肉のバランスを最適化することで、根本的な肩こり解消を目指すことができます。また、プロの目線でアドバイスを受けることで、日常生活の姿勢や動作の修正点に気づける可能性も高まります。

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《店舗情報》
店舗名:ココロカラダメディカル整体院 北千住西口院
住所:〒120-0034 東京都 足立区 千住2-16 市川ビル1階
アクセス:北千住駅西口から徒歩5分
【肩こりで悩む方へ】今すぐできるストレッチを解説!_20260322_1
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ココロカラダメディカル 北千住西口院 堀 勇太
ご来店お待ちしております
整体師
堀 勇太ホリ ユウタ
投稿者
ココロカラダメディカル 北千住西口院 堀 勇太

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